Comience al escribir todos los ingredientes para las comidas que planea hacer. Sólo asegúrese de tachar los artículos que ya tiene a mano.
Elija diferentes alimentos con proteínas durante la semana. Si come pollo un día, coma mariscos, frijoles, carne magra o huevos en otros días.
Si usted come vegetales, lácteos y proteínas en una comida, incluya frutas y granos en la siguiente para cubrir los 5 grupos de alimentos en el transcurso de un día.
Prepare suficiente de un plato para comer varias veces durante la semana. Hacer que las sobras formen parte de su plan le puede ahorrar dinero y tiempo.
Después de haber planeado su semana, haga una lista de compras. Es fácil organizar la lista de acuerdo con las diferentes secciones del supermercado.
Delinee las comidas que planea comer durante la semana y utilícelo como una guía. ¡Asegúrese de incluir bebidas y refrigerios, también!
Cocinar para una persona puede ser un reto: la mayoría de las recetas y ventas están orientadas para más de una persona.
La manera más fácil y rápida de solicitar beneficios de SNAP es en línea.
SNAP and FDPIR State or local agencies, and their subrecipients, must post the following Nondiscrimination Statement:
In accordance with Federal civil rights law and U.S. Department of Agriculture (USDA) civil rights regulations and policies, the USDA, its Agencies, offices, and employees, and institutions participating in or administering USDA programs are prohibited from discriminating based on race, color, national origin, sex, religious creed, disability, age, political beliefs, or reprisal or retaliation for prior civil rights activity in any program or activity conducted or funded by USDA.
Persons with disabilities who require alternative means of communication for program information (e.g. Braille, large print, audiotape, American Sign Language, etc.), should contact the Agency (State or local) where they applied for benefits. Individuals who are deaf, hard of hearing or have speech disabilities may contact USDA through the Federal Relay Service at (800) 877-8339. Additionally, program information may be made available in languages other than English.
To file a program complaint of discrimination, complete the USDA Program Discrimination Complaint Form, (AD-3027) found online at: How to File a Complaint, and at any USDA office, or write a letter addressed to USDA and provide in the letter all of the information requested in the form. To request a copy of the complaint form, call (866) 632-9992. Submit your completed form or letter to USDA by:
(1) mail: U.S. Department of Agriculture
Office of the Assistant Secretary for Civil Rights, 1400 Independence Avenue, SW, Washington, D.C. 20250-9410;
(2) fax: (202) 690-7442; or
(3) email: program.intake@usda.gov.
This institution is an equal opportunity provider.