Comience al escribir todos los ingredientes para las comidas que planea hacer. Sólo asegúrese de tachar los artículos que ya tiene a mano.

Elija diferentes alimentos con proteínas durante la semana. Si come pollo un día, coma mariscos, frijoles, carne magra o huevos en otros días.

Si usted come vegetales, lácteos y proteínas en una comida, incluya frutas y granos en la siguiente para cubrir los 5 grupos de alimentos en el transcurso de un día.

Prepare suficiente de un plato para comer varias veces durante la semana. Hacer que las sobras formen parte de su plan le puede ahorrar dinero y tiempo.

 

Después de haber planeado su semana, haga una lista de compras. Es fácil organizar la lista de acuerdo con las diferentes secciones del supermercado.

Delinee las comidas que planea comer durante la semana y utilícelo como una guía. ¡Asegúrese de incluir bebidas y refrigerios, también!
Cocinar para una persona puede ser un reto: la mayoría de las recetas y ventas están orientadas para más de una persona.

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