Cuando tiene tiempo para comparar la nutrición y los precios de alimentos similares.
Después de consumir una comida o refrigerio saludable, no cuando usted tiene hambre o sed.
Cuando pueda ir solo. Pida a un amigo o familiar adulto que cuide a sus hijos. Si necesita ir de compras con niños, enséñeles como comprar para que puedan ayudar.
Donde encuentre los mejores precios. Encuentre los precios en tiendas, en línea, insertos en periódicos y en su libro de precios. Un libro de precios le permite mantener un registro de los alimentos que compra a menudo. Escriba el precio de cada artículo en la tienda de la cual compra. Entonces usted sabrá cuando una venta es una buena oferta o no.
Incluya el costo del gas al decidir dónde comprar.
Consulte los precios en tiendas de descuento y del dólar para artículos de limpieza, productos de cuidado personal y alimentos para mascotas.
Eche un vistazo a los mercados de granjeros y cooperativas de alimentos.
Busque tiendas que ofrecen tarjetas de fidelidad.
Si usa cupones, busque tiendas que ofrecen días de doble o triple cupón.
Compre solo lo que haya presupuestado para el viaje de compras.
Compre solo la cantidad de comida que comerá mientras esté fresca.
Los paquetes más grandes a menudo cuestan menos por unidad de contenido. Compare los precios de unidades para estar seguro. Divida los paquetes grandes en tamaños más pequeños de porción y guárdelos para su uso posterior. El comprar paquetes grandes lo puede animar a comer porciones más grandes.
Comprar en recipientes a granel le permite elegir cuánto comprar y, por lo general, cuesta menos por unidad.
NAlimentos ricos en nutrientes. Lea y compare las etiquetas de información nutricional. (Lea sobre las etiquetas de información nutricional en las siguientes secciones).
Tienda o marcas genéricas. Muchos son iguales o muy similares en calidad y nutrición a las marcas nacionales.
La forma de comida menos costosa que funcionará para usted (fresca, congelada o enlatada).
La comida más fresca posible. Verifique las fechas de caducidad y caducidad.
Artículos marcados como bajo en sal, bajo en grasa, bajo en azúcar, envasados en agua o envasados en jugo natural.
Artículos comprados por impulso— cosas que llaman su atención, pero no están en su lista.
Alimentos de conveniencia — alimentos que están total o parcialmente preparados cuando los compra, como mezclas de guisos en caja, pollo asado precocido o sándwiches o ensaladas pre-hechos. Casi siempre son más caros que los alimentos que se hacen a mano. También son a menudo más altos en grasa, sodio y azúcar y más bajos en fibra y otros nutrientes.
Latas abultadas, hinchadas, oxidadas o severamente abolladas.
Alimentos con poco valor nutricional como papitas, dulces, galletas y refrescos.