Si una mejor salud es el regalo que desea darse en esta temporada festiva, ponga en práctica estos consejos para agregar más movimiento a su día y alimentos saludables a su plato. Incluso unos pocos minutos de actividad física de intensidad moderada pueden ofrecer algunos beneficios para la salud y cuentan para alcanzar las recomendaciones. Para los adultos, los muchos beneficios de la actividad física incluyen la reducción de sentimientos de ansiedad a corto plazo y un mejor sueño.

Aquí hay algunos consejos para mantenerse activo durante los días festivos:

• Al ir de compras, camine unas cuantas vueltas rápidas alrededor del centro comercial antes de entrar en cualquier tienda.
• Suba las escaleras en cada oportunidad. Busque escaleras en estacionamientos, oficinas y centros comerciales. Si no puede subir las escaleras hasta donde va, tome el ascensor parte del camino y luego tome las escaleras el resto del camino.
• Omita la búsqueda de un lugar de estacionamiento cercano durante sus mandados. Estacione más lejos y camine rápidamente hasta su destino.
• Cuando amigos y familiares se reúnan, salgan a caminar en grupo. Puede hacer que la caminata sea más divertida convirtiéndola en una búsqueda de tesoro. O participe en un juego activo en grupo en su patio o parque local.
• Abríguese y salga a caminar en vez de conducir para ver las luces navideñas.

Aquí hay algunas ideas para hacer que la atención no se centre en la comida durante la temporada festiva.

• Ofrézcase como voluntario en su comunidad; Podría convertirse en una actividad que disfruta durante todo el año.
• Pruebe una actividad de temporada, como patinaje sobre hielo o senderismo de invierno.
• Haga una cita para «caminar y hablar» con un amigo o familiar. Omita la bebida de café mezclado y explore un área nueva.
• Visite ese museo o exposición que ha querido ver.

Considere cuales tradiciones nuevas saludables puede comenzar este año. ¡Las posibilidades son infinitas!