Muévase Más Como una Familia

El aumento de la actividad física está asociado con un aumento de la esperanza de vida y un riesgo reducido de muchas enfermedades y problemas de salud.

En otras palabras, ¡una vida más larga y saludable! También hay algunos beneficios que pueden apelar a la naturaleza competitiva de los niños y el deseo de hacer su mejor esfuerzo.

Siga estos consejos para agregar más actividad al horario ocupado de su familia.

  • Empiece pequeño. Comience introduciendo una nueva actividad familiar y agregue más cuando sienta que todos están listos. Lleve al perro a dar un paseo más largo, juegue otro juego de pelota o vaya a una clase de ejercicio adicional.
  • ¡Apague el televisor! Establezca una regla según la cual nadie puede pasar más de dos horas al día jugando videojuegos, viendo la televisión y usando la computadora (excepto para el trabajo escolar). En lugar de un programa de televisión, juegue un juego familiar activo, baile con música favorita o vaya a caminar.
  • Planifique con anticipación y de seguimiento de su progreso. Escriba sus planes de actividades en un calendario familiar. Deje que los niños ayuden en la planificación de las actividades. Permítales que marquen después de completar cada actividad.
  • Incluya el trabajo alrededor de la casa. Haga que los niños participen en el trabajo del patio y otras tareas activas alrededor de la casa. Pídales que le ayuden con rastrillar, deshierbar, sembrar o pasar la aspiradora.
  • Complazca a la familia con una actividad física divertida. Cuando llegue el momento de celebrar en familia, haga algo activo como recompensa. Planifique un viaje al zoológico, un parque o lago para complacer a la familia.
  • Incluya a otras familias. Invite a otros a participar en sus actividades familiares. Esta es una gran manera para que usted y sus hijos pasen tiempo con amigos mientras están físicamente activos. Planifique fiestas con juegos activos como bolos o una carrera de obstáculos, regístrese en programas familiares en la YMCA o únase a un club recreativo.
Family playing soccer
X