The holidays are filled with family, parties, traditions and lots of yummy, festive food. But research shows that most adults usually gain some sort of weight over the holiday season. But don’t despair — this year can be different! It’s possible to make smart, healthy decisions while still enjoying yourself. Temptations are everywhere, and travel […]

If better health is the gift you want to give yourself this holiday season, try these tips to add more movement to your day and healthy foods to your plate. Even a few minutes of moderate-intensity physical activity can deliver some health benefits and count toward reaching the recommendations. For adults, the many benefits of […]

Elegir alimentos saludables junto con la actividad física regular ayudará a estimular el crecimiento de su bebé y mantenerla a usted saludable durante el embarazo y mientras está amamantando. Las frutas, verduras, granos enteros, alimentos con proteínas y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa son opciones saludables. Incluya una variedad de alimentos proteicos […]

Sabemos que la actividad física tiene grandes beneficios para la salud de nuestros hijos. Pero ¿sabía usted que los niños que son más activos físicamente tienen mejor rendimiento académico, memoria y atención? ¡Es cierto! Están más concentrados, permanecen […]

Elegir agua en lugar de bebidas azucaradas o sodas es un gran primer paso para una dieta saludable en general. Todos deben tratar de beber de 8 a 12 tazas (8 onzas equivalen a 1 taza) de agua todos los días. Solo tómelo un día, una bebida a la vez. […]

La jardinería les da a las familias habilidades para cultivar sus propios alimentos en casa. Esto les da a las personas la opción de aumentar las frutas y verduras disponibles para ellos. ¡A los niños les encanta cultivar sus propias frutas y verduras y, a cambio, son más propensos a probarlas! […]

Los hornos de microondas pueden desempeñar un papel importante a la hora de comer, pero se debe tener cuidado especial al cocinar o recalentar carne roja, carne de aves, pescado y huevos para asegurarse de que se preparen de manera segura. Los hornos de microondas pueden cocinar de manera desigual y dejar «puntos fríos», donde las bacterias dañinas pueden sobrevivir. Por esta razón, es importante utilizar los siguientes consejos seguros para cocinar con el microondas para prevenir enfermedades transmitidas por los alimentos.[…]

Los costos de los alimentos están en aumento. Siga leyendo para consejos sobre cómo obtener el mayor rendimiento de su dinero para comida mediante planificación, creación de un presupuesto, elección alimenticia inteligente y preparación de recetas de bajo costo.

Antes de ir de compras, planifique sus comidas y bocadillos semanales. El prepararse con anticipación le ayudará a saber lo que necesita y le ayudará a darle buen uso a las sobras. Vaya al internet para buscar cupones, ventas […]

Los niños están fuera de la escuela para el verano. ¿Y ahora qué? Sabemos que es importante que los niños estén activos, pero en un mundo digital, puede ser difícil que dejen los dispositivos. Ahora es un buen momento para aprender hábitos saludables, y tal vez encuentren una actividad que les encantará. La Asociación Americana del Corazón recomienda que los niños y adolescentes, de 6 a 17 años de edad, realicen al menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa todos los días.[…]

Ya sea que esté cocinando solo para usted, una o dos personas o un grupo más grande, el planificar las comidas es un buen sitio para comenzar a mejorar sus elecciones de alimentos. Tomarse el tiempo para planificar una cena saludable puede ayudarle a evitar una cena menos saludable de comida rápida
Los alimentos que usted disfruta son probablemente los que más come, así que toma nota al planificar sus comidas nutritivas y satisfactorias. […]

Es el Mes Nacional de la Nutrición y, mientras que comer una dieta con bastantes frutas y verduras brinda muchos beneficios para la salud, también es importante seleccionarlas y prepararlas de manera segura.
Las frutas y verduras agregan nutrientes a su dieta que ayudan a protegerlo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer. Además, elegir verduras, frutas y nueces en lugar de alimentos ricos en calorías puede ayudarlo a controlar su peso. […]

Un programa de bienestar en el lugar de trabajo que incluye un componente de actividad física puede ayudar a mantener trabajadores más saludables. Unos trabajadores más saludables pueden beneficiarse de la reducción de los costos directos asociados con los gastos de cuidado de salud. El programa de bienestar en el lugar de trabajo también tiene […]

Los padres, tutores y maestros pueden ayudar a los niños a mantener un peso saludable ayudándoles a desarrollar hábitos alimenticios saludables y limitando la tentación de alimentos ricos en calorías. Usted también desea ayudar a los niños a ser físicamente activos, reducir el tiempo frente a la pantalla y dormir lo suficiente. El objetivo para […]

El voluntariado es una excelente manera de retribuir a la comunidad y puede ser una experiencia gratificante. Ya sea que usted es un voluntario individual automotivado, representa a una comunidad o grupo de empleados, o esté buscando oportunidades de servicio comunitario relacionadas con la escuela o con el trabajo, u ordenadas por la corte, los […]

Con los días festivos a la vuelta de la esquina, disfrutar de una comida juntos es una excelente manera de conectarse con su familia. Siéntense juntos a comer cuando puedan. Apague el televisor y guarde las pantallas y los dispositivos para que pueda «desconectarse», interactuar y concentrarse unos con otros. Planifique las comidas de la […]

A medida que envejecemos, una alimentación saludable puede marcar la diferencia en nuestra salud, ayudar a mejorar cómo nos sentimos y fomentar una sensación de bienestar. Los hábitos alimenticios cambian a lo largo de la vida. Los cambios simples pueden ayudarlo a disfrutar de los alimentos y bebidas que come y bebe para satisfacer las […]

A medida que hacemos la transición a una rutina de escuela, trabajo y al cambio de clima, es un buen momento para recordar que también necesitamos movernos diariamente y hacer tiempo para actividades físicas con nuestras familias. Ajuste la actividad física al horario de su familia comenzando poco a poco. Establecer demasiadas metas es una […]

La actividad física es fundamental para el desarrollo físico, cognitivo, emocional y social de cada niño. Hay varias formas de promover la actividad física en el hogar o en el aula, incluyendo baile, deportes, juegos y juego libre. Algunos niños se sienten naturalmente atraídos a estas actividades, mientras que a otros les resulta difícil participar. […]

Todos necesitamos proteínas, pero ¿cuánto es suficiente? La mayoría de las personas, de 9 años o más, deben comer de 5 a 7 onzas de alimentos con proteínas cada día, dependiendo de las necesidades calóricas generales. ¿Qué cuenta como una onza de alimentos proteicos? 1 onza de carne magra 1 huevo 1⁄4 taza de frijoles […]

Muchos estudiantes en todo el estado están comenzando el nuevo año escolar. Es un buen momento para enfocarse en la nutrición de nuestros hijos tanto en la escuela como en el hogar. Crear hábitos saludables puede ayudar a los niños a: Concentrarse y hacer mejor en la escuela Sentirse bien consigo mismos Crecer y desarrollar […]

El crear y mantener hábitos saludables siempre es importante, pero durante una pandemia, mantenerse saludable ¡es más importante que nunca! Es por esta razón que nuestro socio Green Our Planet se asoció con Caesars Entertainment, SNAP-Ed, y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Nevada para organizar el Desafío Sea Saludable (Get Healthy Challenge). […]

Las frutas y vegetales son un aspecto central de SNAP-Ed.  ¡Puede ser divertido comprar productos de temporada para probar diferentes sabores durante todo el año y hacer platos sabrosos de temporada que su familia disfrutará!  ¡Diríjase a los mercados de granjeros más cercanos para obtener frutas y verduras de temporada! Cuestan menos cuando están en temporada […]

Como adulto mayor, la actividad física regular es una de las cosas más importantes que usted puede hacer por su salud. Puede prevenir muchos de los problemas de salud que parecen venir con la edad. También ayuda a que los músculos se vuelvan más fuertes para que pueda seguir haciendo sus actividades diarias sin depender […]

A medida que envejecemos, una alimentación saludable puede marcar una diferencia en nuestra salud, ayudar a mejorar cómo nos sentimos y fomentar una sensación de bienestar. Los hábitos alimenticios cambian a medida que envejecemos. Los cambios simples nos pueden permitir recibir todos los nutrientes que nuestros cuerpos necesitan Agregue frutas y verduras precortadas a las […]

Es un gran momento para salir con la familia, y Nevada está llena de lugares y terrenos para explorar. El aire libre de Nevada proporciona una experiencia maravillosa para que usted y su familia establezcan hábitos de actividad física para un estilo de vida activo. Estableciendo una base con actividad física regular, puede producir beneficios […]

¿Sabía usted que puede hacer galletas deliciosas y saludables sin horno? ¡La Chef de nutrición Lisa nos muestra cómo! Receta a continuación. Ingredientes: 1 taza de avena enrollada 1/2 taza de pasas (también pruebe mini chips de chocolate) 1/2 taza de zanahorias ralladas 1/4 de taza de semillas de lino molido 1/4 de taza de […]

¡La Chef de nutrición Lisa Cheplak nos muestra cómo hacer un bocadillo saludable y divertido! ¡Receta a continuación! Ingredientes: 1, 15 oz lata de frijoles blancos, enjuagados y escurridos 1 aguacate 1 puñado de albahaca fresca 1 limón, ralladura y jugo 1 diente de ajo pelado 1 taza de agua de espinaca (para adelgazar según […]

¡Desea hacer algo delicioso y saludable y aprender como incorporar más frutas y vegetales a su dieta? ¡Únase a nuestro socio de NV Snap-ed, el Chef y el equipo de nutrición de Green Our Planet a medida que le muestran como convertir ingredientes sencillos y frescos de jardín en deliciosas comidas para toda su familia!

Las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos tanto para hombres como para mujeres. Pero usted puede hacer mucho para proteger su corazón y mantenerse saludable, no solo durante el Mes de la Salud del Corazón, sino durante todo el año. La vida saludable para el corazón implica […]

Es el comienzo de un nuevo año, que por lo general viene con hacer resoluciones saludables. Muchos han estado cocinando en casa más que nunca, lo cual es el primer paso para mantenerse en el presupuesto. Deje que el sitio web de NV SnapEd sea su recurso para encontrar recetas saludables. Muchas recetas tienen una […]

La etiqueta de información Nutricional tiene mucha información. Puede ser confuso saber lo que está mirando y cómo tomar la decisión más saludable para su familia. Cuando se lee correctamente, la etiqueta de información Nutricional que se encuentra en alimentos y bebidas empaquetados es su herramienta diaria para tomar decisiones informadas sobre alimentos que contribuyen […]

El hacer comidas en casa se ha convertido en la nueva normalidad… ¡en gran medida! Cocinar en casa ahorra dinero y siempre le da la libertad de elegir recetas saludables. La mayoría de estas recetas tienen una lista corta de ingredientes, lo que hace que la planificación de comidas y la compra de comestibles sea […]

El tomar tiempo para planificar comidas saludables le puede ayudar a adherirse a un estilo de alimentación saludable y ahorrar dinero. Si la planificación de comidas es algo nuevo para usted, comience con una sugerencia fácil y luego agréguele más a medida que se sienta más a gusto. 1) Empiece planeando sus comidas para la […]

La escuela se verá un poco diferente este otoño. Muchos padres están creando escritorios escolares y espacios de aprendizaje en sus hogares, pero no nos olvidemos de la actividad física para nuestros hijos. La actividad física es fundamental para el desarrollo físico, cognitivo, emocional y social de cada niño. Algunos niños se sienten naturalmente atraídos […]

Los días festivos estarán aquí pronto y probablemente se verán diferente este año más que cualquier otro año. Eso no significa que usted no puede servir una comida saludable sin gastar un dineral. De pavo asado, a puré de papas, ejotes y un pastel de calabaza y queso, tenemos todo lo que necesita. Estas recetas […]

Comer sano y mantenerse en el presupuesto es posible. Comience por medio de trazar las comidas de su familia para la semana. Trate de incluir todas las bebidas y bocadillos. Luego, cree una lista de comestibles. Una gran manera de ahorrar dinero comienza con comer frutas y verduras de temporada. Las frutas y verduras frescas […]

Mantenerse físicamente activo es una de las mejores maneras de mantener su mente y su cuerpo saludables. Tenemos la suerte de que el estado de Nevada tiene muchas áreas para que la gente visite parques, senderos y espacios abiertos para aliviar el estrés, tomar un poco de aire fresco, y mantenerse activo. Valley of Fire […]

Mientras estamos en casa, es fácil distraerse con los niños, la televisión, las tareas de la casa y, por supuesto, nuestros teléfonos.  El cuidado personal es importante, ¡así que encuentre tiempo para mover su cuerpo!  Muchas aplicaciones están proporcionando clases gratuitas durante este tiempo.  También eche un vistazo a sus gimnasios locales.  Muchos están ofreciendo […]

La vida en el desierto podría no hacerle pensar en frutas y verduras frescas, pero hay muchos mercados de agricultores que le ofrecen solo eso en el sur de Nevada. La primavera está a la vuelta de la esquina y los productos estarán en abundancia. Usted tiene acceso a productos cultivados local y regionalmente para […]

Inscribirse en las comidas escolares puede ayudar a los padres a ahorrar tiempo y dinero. Y lo más importante, las comidas saludables y el estómago lleno ayudan a que los niños estén listos para aprender durante todo el día. Vea todas las ofertas nutritivas del menú escolar en nevadawellness.org

Uno de cada tres niños en los Estados Unidos es obeso. La buena noticia es que se puede prevenir.