¿Cuánta actividad física necesitan los adultos mayores?

Como adulto mayor, la actividad física regular es una de las cosas más importantes que usted puede hacer por su salud. Puede prevenir muchos de los problemas de salud que parecen venir con la edad. También ayuda a que los músculos se vuelvan más fuertes para que pueda seguir haciendo sus actividades diarias sin depender de los demás.

Los adultos mayores deben moverse más y sentarse menos durante todo el día. Tenga en cuenta que alguna actividad física es mejor que ninguna. Los adultos mayores que están sentados menos tiempo y hacen cualquier cantidad de actividad física de intensidad moderada a vigorosa obtienen algunos beneficios para la salud.

Si usted tiene 65 años o más, puede seguir las siguientes recomendaciones:

Las actividades podrían incluir: Caminar o el senderismo Bailar Nadar Aérobicos Acuáticos Trotar o correr Clases de ejercicios aeróbicos Algunas formas de yoga Paseos en bicicleta Algunos trabajos en el patio, como rastrillar y empujar un cortacésped Tenis o baloncesto Caminar como parte del golf

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