Envejecer Saludable

Nunca es demasiado tarde para empezar a ser físicamente activo.  

Healthy aging woman

Nunca es demasiado tarde para empezar a ser físicamente activo. Ser físicamente activo hace que sea más fácil realizar actividades de la vida diaria, incluyendo comer, bañarse, ir al baño, vestirse, sentarse o levantarse de una cama o silla, y moverse por la casa o el vecindario. Los adultos mayores físicamente activos son menos propensos a experimentar caídas, y si se caen, son menos propensos a resultar gravemente heridos. La actividad física también puede preservar la función física y la movilidad, lo que puede ayudar a mantener la independencia durante más tiempo y retrasar la aparición de una discapacidad mayor. Las investigaciones muestran que la actividad física puede mejorar la función física en adultos de cualquier edad, adultos con sobrepeso u obesidad, e incluso aquellos que son frágiles. Promover la actividad física y reducir el comportamiento sedentario para adultos mayores es especialmente importante debido a que esta población es la menos activa físicamente de cualquier grupo de edad, y la mayoría de los adultos mayores pasan una proporción significativa de su día siendo sedentarios.

Directrices solo para adultos mayores:

  1. Como parte de su actividad física semanal, los adultos mayores deben realizar actividades físicas multicomponentes que incluyan el entrenamiento de equilibrio, así como actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular.
  2. Adultos mayores deben determinar su nivel de esfuerzo para actividad física en relación con su nivel de aptitud.
  3. Adultos mayores con afecciones crónicas deben entender si sus afecciones afectan su capacidad para realizar actividad física regular de forma segura.
  4. Cuando adultos mayores no pueden realizar 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a la semana debido a afecciones crónicas, deben ser tan activos físicamente como lo permitan sus habilidades y condiciones.

Envejecimiento Saludable

Envejecimiento Saludable ofrece programas de educación sobre nutrición y actividad física, así como promoción de la salud para adultos mayores en todo Nevada. Los programas brindan habilidades que apoyan la toma de decisiones alimentarias saludables y el fomento de un estilo de vida activo. En general, el objetivo de estos programas es proporcionar ofertas educativas que mejoren la salud y la calidad de vida de la población de adultos mayores de Nevada.

Infórmese más: https://extension.unr.edu/program.aspx?ID=120

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