El tomar tiempo para planificar comidas saludables le puede ayudar a adherirse a un estilo de alimentación saludable y ahorrar dinero. Si la planificación de comidas es algo nuevo para usted, comience con una sugerencia fácil y luego agréguele más a medida que se sienta más a gusto.
1) Empiece planeando sus comidas para la semana. Asegúrese de incluir bebidas y aperitivos.
2) Luego, haga una lista de compras de los ingredientes usando su plan de comidas. Esto le ayudará a no gastar en exceso en el supermercado. Pruebe esta lista de compras para mantenerse organizado/a: https://choosemyplate-prod.azureedge.net/sites/default/files/budget/grocery_list_interactive.pdf
3) Elija diferentes alimentos con proteína durante toda la semana. Si come pollo un día, pruebe mariscos, frijoles, carne magra o huevos en otros días.
4) Trate de encontrar el equilibrio en sus comidas durante todo el día. Si come verduras, lácteos y proteínas en una comida, incluya frutas y granos en la siguiente para cubrir los 5 grupos de alimentos en el transcurso de un día.
Por último, aprenda a amar sus sobras. Cuando le cuesta tanto trabajo para preparar una comida, asegúrese que le sobre para otra comida más adelante en la semana. Esto ahorra tiempo y dinero, algo que todos podemos respaldar.
Para obtener más información sobre la planificación de comidas con un presupuesto visite: https://nvsnap-ed.org/eat-healthy/shop-smart/