Consejos para la Hora de Comer en Familia

Con los días festivos a la vuelta de la esquina, disfrutar de una comida juntos es una excelente manera de conectarse con su familia. Siéntense juntos a comer cuando puedan. Apague el televisor y guarde las pantallas y los dispositivos para que pueda «desconectarse», interactuar y concentrarse unos con otros. Planifique las comidas de la semana e incluya a los niños al cocinar. Los niños aprenden haciendo. Los más jóvenes pueden mezclar ingredientes, lavar productos agrícolas o poner la mesa; mientras que los niños mayores pueden ayudar con los ingredientes. Todos pueden ayudar a limpiar. Al decidir sobre alimentos y bebidas, elija opciones que estén llenas de nutrientes y limitadas en azúcares agregadas, grasas saturadas y sodio.

Aquí hay algunos consejos a la hora de comer para ayudar a conectar a su familia:

  • Elimine las distracciones apagando el televisor y creando un «lugar de estacionamiento» para teléfonos lejos de la mesa.
  • Pida a todos que compartan lo que hicieron durante el día. ¿Qué te hizo reír o qué hiciste para diversión?
  • Pruebe nuevos alimentos en casa. Los niños necesitan muchas oportunidades en las cuales probar un nuevo alimento para «acostumbrarse a este».
  • Pida a los adultos y a los niños mayores que hablen sobre el color, la sensación o el sabor de los alimentos. Hará que estos suenen más atractivos para los niños más pequeños que pueden ser exigentes.
  • En los días agradables, opte por un cambio de escenario. Por ejemplo, vaya a un parque cercano para una cena de picnic.
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