Hacer Ejercicio En Casa

Mientras estamos en casa, es fácil distraerse con los niños, la televisión, las tareas de la casa y, por supuesto, nuestros teléfonos.  El cuidado personal es importante, ¡así que encuentre tiempo para mover su cuerpo!  Muchas aplicaciones están proporcionando clases gratuitas durante este tiempo.  También eche un vistazo a sus gimnasios locales.  Muchos están ofreciendo clases virtuales.  ¡Usted podrá sudar, ser responsable, tener interacción social, y lo mejor de todo, DIVERSIÓN!

Aquí hay algunos consejos para empezar:

  1. Mantenga un horario
  2. Intente hacer 150 minutos de cardio moderado por semana
  3. Haga entrenamiento de fuerza 2 veces a la semana
  4. Incorporar estiramientos para tener flexibilidad
  5. Haga calentamiento y enfriamiento antes y después de cada sesión de entrenamiento
  6. Tome agua para mantenerse hidratado
  7. Participe en un desafío de aptitud física a través de una aplicación o con amigos y familiares
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