A menudo, la mañana es un momento apresurado para alimentar a la familia y llevar a los niños a la escuela. Todos necesitan una comida nutritiva para comenzar su día y tener una mañana productiva. Los hábitos saludables pueden ayudar a los niños a concentrarse, sentirse mejor consigo mismos y reducir su riesgo futuro de enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
Pruebe algunas de estas recetas para empezar el día. Prepárelos con anticipación y coma durante la semana o prepare rápidamente:
Frittata de Brócoli-Cheddar
Este plato de huevo proporciona una porción de un cuarto de taza de verduras durante el desayuno y utiliza queso cheddar reducido en grasa y leche sin grasa para limitar la grasa. Preparar y cocinar en unos 30 minutos hace de esta receta un desayuno fácil tanto para el día de la semana como para el fin de semana.
Frittata de Brócoli-Cheddar | MyPlate
Parfait de Bayas Crujientes
Este parfait es uno de los favoritos entre niños y adultos por igual. Use yogur de soya en lugar de yogur regular para aquellos que no pueden tomar lácteos.
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Batido de frutas
Diviértase experimentando con diferentes frutas y jugos en este delicioso batido.
Pizza de Frutas para Llevar
Los muffins ingleses de trigo integral tostados cubiertos con queso crema sin grasa y fruta hacen de este un desayuno o bocadillo rápido y fácil.
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Quesadilla con Huevos
Tortillas, huevos, queso y salsa se pueden disfrutar en cualquier comida. Disfrute de este plato principal con una ensalada y una pieza de fruta para un almuerzo bien equilibrado.
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Barras de Cereal de Mantequilla de Maní
Estas barras son un gran bocadillo para llevar para satisfacer a los golosos. Intente agregar semillas de calabaza, semillas de chía o nueces picadas para agregar un poco más de crujido.