Si su hijo es como muchos niños de edad preescolar, es probable que él o ella no coma suficientes verduras todos los días. Muchos niños de esta edad pueden ser «selectivos» al comer. A los niños les puede tomar 10 o más intentos antes de que les guste un alimento nuevo. Siga intentándolo. Sus esfuerzos le ayudarán a su hijo a tener hábitos alimenticios más saludables más adelante.
El Ofrecer Verduras Puede:
- Ayudar a su hijo a obtener nutrientes importantes como potasio, folato (ácido fólico), vitamina A y vitamina C.
- Proveer fibra dietética para ayudar a su hijo a sentirse lleno. Esto también hace que el tiempo en el baño sea más fácil.
- Agregar color, crujiente y sabor a las comidas o refrigerios.
- Ayudar a su hijo a desarrollar hábitos alimenticios saludables que puedan reducir el riesgo de ciertas enfermedades, como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2, más adelante en la vida.
Las Verduras Frescas, Congeladas y Enlatadas Son Todas Opciones Inteligentes
- Los paquetes con salsas o condimentos añadidos pueden tener grasas y calorías adicionales.
- Enjuague los frijoles y verduras enlatados con agua fría para reducir el sodio.
- Corte las verduras en trozos más pequeños para que sean más fáciles de comer para su hijo de edad preescolar.
Cinco Maneras de Animarlos a Probar Las Verduras
- Coman juntos. Deje que su hijo lo vea disfrutando las verduras en comidas y refrigerios.
- Prepárelos juntos. Enséñele a su hijo cómo rasgar lechuga o agregar ingredientes de verduras a la pizza.
- Hágalo colorido. Elija diferentes colores de verduras para comer.
- Haga que las verduras sean divertidas. Lea sobre estas en libros. Plante una semilla y observe cómo crece.
- Compartan la aventura. Compren verduras juntos. Prueben una nueva verdura cada semana.