Los días festivos están llenos de familia, fiestas, tradiciones y mucha comida deliciosa y festiva. Pero las investigaciones muestran que la mayoría de los adultos generalmente aumentan algún tipo de peso durante la temporada festiva. Pero no se desespere, ¡este año puede ser diferente! Es posible tomar decisiones inteligentes y saludables mientras disfruta. Las tentaciones están en todas partes, y viajar interrumpe las rutinas diarias. Además, todo continúa durante varias semanas. Usted no podrá controlar qué comida le sirven, y verá a otras personas comiendo golosinas tentadoras. ¡Diríjase a los días festivos con un plan!
Consejos para Comer Saludablemente Durante los Días Festivos que pueden ayudar:
- ¿Invitado a una fiesta? Ofrézcase a llevar un plato saludable.
- Cuando se enfrente a un buffet navideño, trate de tomar decisiones saludables, como comer un pequeño plato de comida.
- Empiece con verduras para calmar el apetito.
- Evite o limite el consumo de alcohol. Pruebe agua mineral con gas en su lugar.
- Ningún alimento está en la lista de alimentos malos. Elija los platos que realmente le encantan y que no puede conseguir en ninguna otra época del año.
- ¡Manténgase activo! Esto puede ayudar a compensar por comer más de lo habitual y reducir el estrés durante esta época del año. Sugiérale a familiares o amigos que den una caminata después de una comida festiva.
Recuerde, vuelva a una alimentación saludable en su próxima comida. La temporada se trata de celebrar y conectarse con las personas que le importan. Cuando usted se enfoca más en la diversión, es más fácil enfocarse menos en la comida.