Hey there! We all know life can get super hectic, right? Between work, errands, and family responsibilities, who has time to cook? But don’t worry! Eating healthy on the go is totally possible. Here are some friendly tips to help you make better choices without breaking the bank. For example, if you know you’ll be […]

It’s that wonderful time of year again – celebrating with family and friends while enjoying our favorite foods and drinks! With a little planning, you can avoid the extra calories from sugary drinks without compromising on flavor or fun. How do you do it? Read on to learn more. Check out labels: Check out the Nutrition […]

¿Quiere comer mejor y mantenerse saludable? Las Directrices Dietéticas para los Estadounidenses 2020-2025 (DGA, por sus siglas en inglés) están aquí para ayudarle a tomar decisiones inteligentes sobre alimentos que pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Estas directrices brindan consejos simples para desarrollar hábitos alimenticios saludables que pueden beneficiar […]

¿Sabía usted que comer una variedad de frutas y verduras coloridas puede cambiar su vida? El concepto de comer un arcoíris es una manera fácil de mirar a su plato para asegurarse de que está obteniendo todos los nutrientes principales que su cuerpo necesita. Las frutas y verduras vienen en una variedad de colores. Con […]

El desayuno brinda oportunidades para comenzar el día con nutrientes esenciales. Entre los muchos nutrientes, agregar fibra al desayuno a menudo es un desafío. Comer suficiente fibra mejora la salud digestiva y cardíaca y mantiene los niveles normales de azúcar en la sangre. Consumir un desayuno rico en fibra puede ayudarle a mantenerse lleno hasta […]

¡Hola, familias SNAP de Nevada! Hoy vamos a hablar de algo con lo que todos lidiamos a diario: La seguridad y el almacenamiento de alimentos. No solo se trata de mantener nuestras comidas sabrosas, sino también de asegurarnos que sean seguras para comer. Aquí tiene algunos consejos sencillos que le ayudarán a mantener su cocina […]

La actividad física regular durante la infancia es crucial para fomentar una vida sana y larga al prevenir diversas condiciones de salud. Es esencial que la actividad física para los niños sea divertida y agradable, lo que puede incluir cualquier actividad que les guste, ya sea estructurada o no estructurada. Las recomendaciones de actividad física […]

La compra de comestibles puede ser costosa a veces, pero usted puede ahorrar dinero con un poco de planificación sin sacrificar la calidad de sus comidas. Este blog le proporcionará consejos prácticos para ayudarlo a administrar mejor su presupuesto de comestibles. 1. Planifique sus comidas: Planifique lo que va a comer y haga una lista […]

Realizar actividad física regular es una de las cosas más importantes que usted puede hacer por su salud. La actividad física regular puede ayudar con la salud mental y la prevención o el manejo de enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardíacas y varios tipos de cáncer. Y, aun mejor, puede obtener beneficios inmediatos […]

A medida que envejecemos, priorizar nuestra salud se vuelve más crucial que nunca. Una fuente de bienestar es mantener una dieta equilibrada y nutritiva. Navegar por el mundo de la alimentación saludable a veces puede resultar abrumador, especialmente para los adultos mayores. Con algunos consejos y trucos prácticos, lograr y mantener una dieta saludable puede […]

Los estadounidenses gastan miles de millones de dólares cada año en suplementos nutricionales y productos para bajar de peso. Muchos de estos no son necesarios ni eficaces. Algunos incluso son peligrosos. Desafortunadamente, las afirmaciones falsas y la información engañosa publicada en las redes sociales pueden contribuir a su popularidad. A medida que usted se desplaza […]

Ya sea que sus hijos estén en la guardería, preescolar o escuela primaria, la mayoría llegará a casa al final del día con hambre y sed. Los bocadillos al final de la tarde pueden ayudarlos a sentirse satisfechos hasta la cena y proporcionarles los nutrientes y la energía necesarios para apoyar su crecimiento. Aquí están […]

Los alimentos y las bebidas son el tercer gasto más grande para la mayoría de los hogares, según la Oficina de Estadísticas Laborales de Estados Unidos. Sin sacrificar el sabor o la nutrición, el equipo de Rethink Your Drink tiene algunas sugerencias para ayudar a su familia a ahorrar dinero. Siga leyendo para saber más. […]

Cuando no tiene cocina, microondas o refrigerador, aún hay opciones de alimentos saludables para preparar comidas deliciosas. Comience comprando alimentos no perecederos que le guste comer. Puede abastecerse de pan, mantequillas de nueces, mermelada, avena, frutas secas, almendras, manzanas, peras, aguacates, tomates cherry, aceite de oliva y sal. Los cítricos se mantienen durante varios días […]

La alimentación saludable es importante a cualquier edad. Coma una variedad de frutas, verduras, granos, alimentos proteicos y lácteas o alternativas de soya fortificada. Al decidir qué comer o beber, elija opciones que estén llenas de nutrientes y limitadas en azúcares agregadas, grasas saturadas y sodio. Comience con estos consejos: Adultos de 65 años o […]

Para sacar el máximo provecho a su dinero, siga estos consejos para comprar opciones económicas y saludables de cada grupo de alimentos y en cada pasillo de su tienda de alimentos favorita. Aquí hay algunos consejos para empezar: Encuentre frutas y verduras en la sección de frutas y verduras, en alimentos congelados y en los […]

Los días festivos están llenos de familia, fiestas, tradiciones y mucha comida deliciosa y festiva. Pero las investigaciones muestran que la mayoría de los adultos generalmente aumentan algún tipo de peso durante la temporada festiva. Pero no se desespere, ¡este año puede ser diferente! Es posible tomar decisiones inteligentes y saludables mientras disfruta. Las tentaciones […]

Si una mejor salud es el regalo que desea darse en esta temporada festiva, ponga en práctica estos consejos para agregar más movimiento a su día y alimentos saludables a su plato. Incluso unos pocos minutos de actividad física de intensidad moderada pueden ofrecer algunos beneficios para la salud y cuentan para alcanzar las recomendaciones. […]

Una discapacidad puede hacer que sea más difícil mantenerse activa, pero aun así hay muchas maneras de estar físicamente activa. También existen muchas razones por las que estar físicamente activa es importante si tiene una discapacidad. La actividad física ayuda con la flexibilidad, movilidad y coordinación. Realizar actividad física regularmente también puede ayudarla a mantenerse […]

La actividad física es importante para todas las mujeres a lo largo de sus vidas. Siga leyendo para conocer las formas en que puede cambiar su rutina de actividad física para ajustarla a sus necesidades según su edad, etapa de la vida o habilidades físicas. Cualquier actividad física es mejor que ninguna actividad física. Las […]

Las frutas y verduras se pueden encontrar durante todo el año frescas, congeladas o incluso enlatadas. Sin embargo, cuando los productos están en temporada, saben mucho mejor y puede ser más económico. Los productos de temporada en su área variarán según las condiciones de crecimiento y el clima, así que visite un mercado local de […]

Los costos de comestibles pueden aumentar. Pero hay una multitud de cosas pequeñas que puede hacer para ahorrar dinero mientras sigue preparando comidas saludables que a su familia le encantarán. Antes de Comprar. Planifique sus comidas y cómo usará las sobras. El planificar y cocinar comidas es mucho más fácil si su despensa está bien […]

Si su hijo es como muchos niños de edad preescolar, es probable que él o ella no coma suficientes verduras todos los días. Muchos niños de esta edad pueden ser «selectivos» al comer. A los niños les puede tomar 10 o más intentos antes de que les guste un alimento nuevo. Siga intentándolo. Sus esfuerzos […]

¿Sabía usted que se estima que 1 de cada 6 estadounidenses se enfermará de intoxicación alimentaria este año solamente? La intoxicación alimentaria no solo manda a 128,000 estadounidenses al hospital cada año, sino que también puede causar problemas de salud a largo plazo. Usted puede ayudar a mantener a su familia a salvo de la […]

Productos de Temporada Las frutas y verduras se pueden encontrar durante todo el año frescas, congeladas o incluso enlatadas. Sin embargo, cuando los productos están en temporada, saben mucho mejor y puede ser más económico. Los productos de temporada en su área variarán según las condiciones de cultivo y el clima, así que visite un […]

A menudo, la mañana es un momento apresurado para alimentar a la familia y llevar a los niños a la escuela. Todos necesitan una comida nutritiva para comenzar su día y tener una mañana productiva. Los hábitos saludables pueden ayudar a los niños a concentrarse, sentirse mejor consigo mismos y reducir su riesgo futuro de […]

Durante el mes de Mayo, el Mes Nacional de la Aptitud Física y el Deporte brinda la oportunidad de celebrar y promover la actividad física y los beneficios de la participación en deportes. La actividad física es clave para mantener la salud y el bienestar. Mantenerse activo puede mejorar la condición física y reducir el […]

En el mundo ocupado de hoy, los estadounidenses comen y beben alrededor de un tercio de sus calorías de alimentos preparados fuera de casa. En general, estos alimentos proporcionan más calorías, sodio y grasas saturadas que las comidas consumidas en casa. Para el adulto promedio, el comer una comida fuera de casa cada semana resulta […]

Los refrigerios no necesitan ser poco saludables. Hay muchas opciones de refrigerios saludables que brindan a sus hijos de edad escolar nutrientes importantes y ayudan a satisfacer el hambre entre comidas. Pruebe estas ideas de refrigerios saludables: Combine granos enteros con lácteos o proteínas: Refrigerios saludables para llevar. Establezca las reglas.

¿Sabía usted que la marca Heart-Check hace que sea fácil detectar alimentos saludables para el corazón en el supermercado o cuando sale a cenar? Cuando lo vea, puede estar seguro de que un producto se alinea con las recomendaciones de la American Heart Association para un patrón general de alimentación saludable. Aprenda lo básico de […]

Puede ser difícil hacer cambios en su estilo de vida, pero es muy importante. De hecho, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres en los Estados Unidos. La buena noticia es que hay mucho que usted puede hacer para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Cuando elige […]

El hacer que los niños participen en la preparación de las comidas es una excelente manera de pasar tiempo con los niños, crear recuerdos, modelar un comportamiento positivo, enseñar sobre la preparación de alimentos y comidas, y animar a los niños a comer los alimentos que se están preparando. Utilice el folleto Create Family Mealtime […]

¡Comer sano y ajustarse a su presupuesto es posible! Comienza con un plan. Prepare a su familia para el éxito planificando comidas y refrigerios de una manera que funcione para su familia, su presupuesto y su horario. Las siguientes herramientas le permiten ver lo que está gastando ahora y cómo puede hacer pequeños cambios que […]